Συμβουλές Ζωής

Έχετε μαύρους κύκλους; 

Πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε ώστε να είστε ενυδατωμένες. Το νερό μην το πίνετε μόνον αλλά πλύντε με αυτό και το πρόσωπό σας.

Να  καταναλώνετε  τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο. 

Πάρτε λίγο βαμβάκι, βρέξτε το με λίγο ροδόνερο και βάλτε το κάτω από τα μάτια σας για ένα εικοσάλεπτο.

Έχετε «φούσκωμα» στην κοιλιά; 

Θα σας ανακουφίσει ο μαραθόσπορος, που κυρίως σερβίρεται σε ινδικά εστιατόρια. 

-Η τροφή αυτή μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των πεπτικών ενζύμων και στην βέλτιστη κινητικότητα του εντέρου σας-

Πεινάτε συνέχεια;

Οι διατροφολόγοι εξηγούν γιατί μπορεί κάποιος να αισθάνεται μονίμως πεινασμένος.

Δεν κοιμάστε αρκετά

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Obesity, όταν δεν ξεκουραζόμαστε επαρκώς την επόμενη μέρα φορτωνόμαστε  248 επιπλέον θερμίδες. Το στρες στο σώμα μας εξαιτίας της έλλειψης ύπνου διακόπτει την ισορροπία της γκρελίνης και της λεπτίνης,  δύο ορμονών που ρυθμίζουν την πείνα και σηματοδοτούν στον εγκέφαλο αν πρέπει να αναζητήσει φαγητό ή αν είναι πλήρης ο οργανισμός.

Τρώμε πολλούς υδατάνθρακες το βράδυ

Ωραίες οι μακαρονάδες αλλά όταν της καταναλώνουμε το βράδυ, το μόνο που καταφέρνουμε είναι να πεινάμε περισσότερο. Γιατί συμβαίνει αυτό;Η κατανάλωση υδατανθράκων προκαλεί τόσο την  αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα όσο και την ραγδαία πτώση τους αργότερα.

Έτσι ο οργανισμός αναζητά γλυκόζη προκειμένου να λειτουργήσει κανονικά. Οι ορμόνες της πείνας απελευθερώνονται με αποτέλεσμα να θέλετε διαρκώς να τρώτε.

Δεν καταναλώνετε αρκετό νερό

Όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό, ο οργανισμός μας είναι αφυδατωμένος με αποτέλεσμα να μπερδεύουμε την πείνα με τη δίψα. Ο εγκέφαλος μας συγχέει αυτές τις δύο ανάγκες και έτσι τρώμε φαγητό, ενώ στην πραγματικότητα, διψάμε.

Τρώμε γρήγορα και λαίμαργα

Όταν τρώμε γρήγορα, ο εγκέφαλος δεν προλαβαίνει να δώσει εντολή στο στομάχι πως έχουμε χορτάσει με αποτέλεσμα να συνεχίζουμε να τρώμε σαν να μην υπάρχει αύριο.

Έχετε υψηλό σάκχαρο; 

 Φάτε 5-6 αμύγδαλα την ημέρα. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αμύγδαλα μπορούν να περιορίσουν την αύξηση της γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης μετά τα γεύματα.

Πονάτε όταν έρχεστε σε επαφή;

Συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας, υπάρχουν κρέμες που, αναπληρώνοντας τις ορμόνες αναδομούν τον κόλπο. Παράλληλα, κάντε εξετάσεις για να διαπιστώσετε πως  δεν έχετε κύστη ωοθήκης, ενδομητρίωση, ή κάποια μόλυνση.

Θέλετε να αδυνατίσετε εύκολα; 

Κάψτε 1.400 θερμίδες την εβδομάδα, απλά πίνοντας ακόμα 

ένα έως τρία φλιτζάνια νερό την ημέρα. Αυτό σημαίνει λιγότερη ανάγκη για φαγητό ή, περίπου, 205 λιγότερες θερμίδες ανά ημέρα!

Παθαίνετε κρίσεις πανικού;

Πάρτε βαθιές και αργές αναπνοές μετρώντας μέχρι το τρία σε κάθε εκπνοή και εισπνοή.

Αντιμετωπίστε το φόβο σας και θυμίστε στον εαυτό σας πως οι τρομακτικές σκέψεις είναι περαστικές. Στρέψτε λοιπόν την προσοχή σας στους δείκτες του ρολογιού σας και υπολογίστε την ώρα που χρειάζεται για να γίνει παρελθόν το γεγονός που σας τρόμαξε.

-------